No hay nada peor que despertar un lunes con el terrible taladro que castiga nuestro cerebro: la alarma del teléfono. Por más que cambiamos de tono, escogemos música Chill Out o la «5a sinfonía de Beethoven», el sonido se vuelve intolerable y nos levantamos de mal humor. Ten en cuenta que idealmente no deberíamos utilizar alarmas para despertarnos, en realidad si respetáramos nuestros ciclos de sueño tendríamos que despertar más o menos a la misma hora.
Aquí te dejamos unos tips para que domines tu tiempo, tu sueño y puedas despertar antes que la alarma.
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No aprietes el Snooze
Sabemos lo difícil que es evitarlo, pensamos que 5 minutitos más de “pestañita” no afectan, la realidad es que daña demasiado. Estudios señalan que el sueño fragmentado, causado por posponer alarmas, es menos restaurativo y provoca somnolencia.
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Despierta y duerme a la misma hora
Trata de dormir temprano, acuéstate a la misma hora sin distractores como la televisión, y programa la alarma a la misma hora todo los días. Con el tiempo te acostumbrarás a respetar este ciclo de sueño.
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Despiértate con un podcast
Si ya le diste vuelta a la librería de tonos de tu celular y ninguna canción te motiva a saltar de la cama, te recomendamos que abras los ojos con un podcast del tema o género que más te guste. Despertarás aprendiendo algo nuevo.
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Despierta y lee
¿Eres de los que nunca tienen tiempo para leer?, este es el mejor momento para avanzar en ese interminable libro que tienes olvidado. Lee unos cuantos minutos, cultívate y acostumbra a tu cuerpo a despertar menos abruptamente..
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Despierta y sé creativo
Al sonar la alarma puedes tener a tu lado un cuaderno o laptop donde comiences a escribir del tema que más te apasione. Si eres diseñador o tienes habilidad para dibujar puedes explayarte mientras te despabilas.
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Evita cenar o beber aniquiladores de sueño
¿Te encanta el cafecito nocturno?, bébelo máximo 6 horas antes de dormir. Como ya sabes, no cenes demasiado, y aunque a veces parece que el alcohol nos manda noqueados en la cama a la larga podemos depender de él para dormir, además de que es diurético y nos despierta a mitad de la noche con necesidad de ir al baño.
Si te funciona alguno de las recomendaciones que te dimos no te despegues de ella, con el tiempo acostumbrarás a tu cuerpo a despertar a la misma hora y sin necesidad de una alarma.
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